السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ضغط الدم هو الضغط الذي يقوم به الدم على جدار الأوعية الدموية وبالتحديد في الشرايين الكبيرة التي تنقل الدم إلى أجزاء الجسم مثل الشريان العضدي ( في اليد ) .
والضغط النموذجي في حالة الاسترخاء لإنسان سليم بالغ هي تقريباً 120 مم للضغط الانقباضي و 80 مم زئبق للضغط الانبساطي ويكتب ( 120 80 مم زئبق ) .
( اكمل القراءة )
والآن مع بعض النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم :
1- حاول خفض وزنك .
2- تناول غذاء غني بالألياف .
3- تناول مكملات الألبان .
4- تناول الماء المقطر تجارياً فقط .
5- احصل على قدر كافي من النوم .
6- تناول ملئ ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان يومياً .
7- تناول الحبوب كالحنطة والرز البني والذرة و الشوفان .
8- اتبع نظاماً غذائياً خالياً من الملح وهذا ضروري لحفظ الضغط .
9- تجنب كل الدهون الحيوانية مثل اللحم البقري أو المرق أو كبد الدجاج .
10- يمكنك تناول السمك ذو اللحم الأبيض المشوي ولحم الديوك والدجاج منزوع الجلد .
11- قم بفحص ضغط الدم كل أربعة أشهر على الأقل .
هذه النصائح منقولة من موقع الدكتور جابر القحطاني .
شكراً لمتابعتكم .
اقرأ أيضاً :
موقع فوائد منوعة يتميز بمواضيع في مختلف المجالات دينية ،
وعلمية ، وبرامج ، ودروس بالفيديو ، وكتب مفيدة ، وأماكن
سياحية ، وكل ماهو جديد في عالم التقنية والتطور والتصميم.
وعلمية ، وبرامج ، ودروس بالفيديو ، وكتب مفيدة ، وأماكن
سياحية ، وكل ماهو جديد في عالم التقنية والتطور والتصميم.
الكاتب : محمد الشريف
رابط موقع فوائد منوعة :
www.faedh.net
مشكورين على هذه النصائحه الحلوه
الله يبارك فيكم
الله يرحم والدينا ووالديكم
جزاكم الله خيراً ، ولكم من الله جزيل الأجر والثواب