السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم موضوع يشغل كثيراً من الناس وقد يصيبهم بالإحباط عندما يفشلون في تحقيقه وهو :
التخسيس ( الرجيم ) Lose weight
لقد سمعتم هذه الكلمة كثيراً وربما قرأتم عنها وهناك كُتب خاصة بالرجيم كل كِتاب يعطي برامج غذائية خاصة بالرجيم ( تخفيف الوزن ) ولكن المشكلة هي أن أغلب هذه البرامج الغذائية تكون صعبه لكثرة الطلبات التي بها .
فمثلاً تجد برنامج غذائي يطلب منك أن تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول نصف بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز الأسمروثلاث حبات زيتون ،ووجبة الغداء تكون مثلا سمكة مشوية وربع رغيف من الخبز الأسمروصحن صغير من السلطه .
هذا فقط في اليوم الأول واليوم الثاني له طلبات أخرى فيصيبك إحباط من صعوبة هذه البرامج .
ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .
ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .
فأنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنت لاتشعروهذه النصائح عن تجربة شخصية :
1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية .
2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .
2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .
والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية … ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟
– ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم.
– تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .
– تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .
4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة .
5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
7- استخدم الزبدة وإن لم تكن متوفرة استخدم زيت الزيتون وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .
5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
7- استخدم الزبدة وإن لم تكن متوفرة استخدم زيت الزيتون وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .
8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم .
9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .
9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .
12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز.
13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .
13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .
وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي :
ضع ماء ساكن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى .
إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.
إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.
شكراً لمتابعتكم .
موقع فوائد منوعة يتميز بمواضيع في مختلف المجالات دينية ،
وعلمية ، وبرامج ، ودروس بالفيديو ، وكتب مفيدة ، وأماكن
سياحية ، وكل ماهو جديد في عالم التقنية والتطور والتصميم.
وعلمية ، وبرامج ، ودروس بالفيديو ، وكتب مفيدة ، وأماكن
سياحية ، وكل ماهو جديد في عالم التقنية والتطور والتصميم.
الكاتب : محمد الشريف
رابط موقع فوائد منوعة :
www.faedh.net
الله يجزاك الف خير يااخي الكريم
لكن عندي سؤال هل اشرب بعد كل وجبه شاهي أخضر
ولك من جزيل الشكر
الأفضل شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة بها دسم ( دجاج أو لحم )
وشكراً لزيارتك .
شكرا على الفائدة وجزاك الله خيرا
مشكور على هذا الموضوع الجميل
طيب انا عندي سؤال
الرز ما اكله ؟
والسؤال الثاني ، اذا كان غداي يوميا كباب ، او اوصال او اي نوع من المشوي ، هل هو مناسب !
وزني حاليا 87 وطولي 170
87 بعد ما نحفت 3 كيلو
ما ادري اذا عندك اجابه او لا
بالنسبة لسؤالك الأول تناول الرز لكن يفضل الرز المسلوق وهذه طريقة سكان شرق آسيا.
أما بالنسبة لسؤالك الثاني فالمشاوي مناسبة لكن يجب عدم الإكثار منها و أُفضل شرب الشاي الأخضر بدون سكر بعدها ، وعدم النوم بعد الغداء .
جزاك الله خير ..
بس عندي سؤال أنا سمينه مره كان وزني مرررررررررره كبير فوق 140 كيلو و سويت عملية تحوير معده و نحفت صار وزني 107 كيلو و وقف وزني عن النزول مع ان كمية الاكل ماتغيرت عن الاول بس صارت شهيتي مره مفتوحه و اجوع في اوقات كثيره مع اني اكون ماكله قبلها بفتره قصيره فودي بعلاج لتسكير الشهيه و كمان عندي مشكله ثانية وهي ترهل جسمي الشديد بعد النحف ما ادري وش اسوي مع اني امشي لمدة ساعه في اليوم و يمكن اكثر من الساعه و اشتغل في البيت كثير ما اقعد ابد .. ارجوا اني القى عندكم حل لمشكلتي ؟؟
أنصحك بزيارة طبيب مختص ليصف لكِ علاج مناسب لوقف الشهية عن الأكل لأن أدوية منع الشهية كثيرة .
وشكراً لزيارتك .
شكرا موضوع رائع
مشكووور ومقصرت بس ماعندك مانع اذا نقلت الموضوع لمنتدى اخر للاستفاده وجزاك الله خيرا
خذ راحتك اخوي بس ياليت تذكر المصدر ( مدونة فائدة) ويا هلا فيك .
موضوع جميل —————- عندي سؤال
وزني كان 53 قبل الحمل وصل في نهاية الحمل الى 69 وبعد الولادة 63 وما زلت على هذا الوزن ومضايقني كثير وخصوصا من منطقة البطن والأرداف …كيف أخفف ترهلات البطن وزيادة وزن الأرداف؟؟؟؟؟؟
شكرا على المعلومات المفيدة والرائعةوأنا عندي سؤال عن تمارين رياضية لتخسيس منطقة الأرداف والكرشةوالسؤال الثاني هل شرب الشاي الأخضر يكون بعد كل وجبة وأنا بشرب الشاي الأخضر أبو فتلة هل له فائدة مثل الشاي الصيني
انا مشيت على رجيم خمس ايام ولحمدلاله نحفت كيلين بس بدون مشي ولا رياضه وان شالله رح اكمل ادعولي انحف اكتر وزني اليوم ستين
انا نباتيه وكل النصائح اللي ذكرتها هذي حياتي الطبيعه ومع ذلك ما انحف عادي وانا امشي ساعه يومياً سواءً برجيم او من دون رجيم وابي انحف تعبت
اشكرك على المعلومات والنصائح الحلوه
اخي الكريم ان جربت الريجيم باكثر من طريقة وانا احاول ان اخفف وزني باسرع وقت لان حفل زفافي قريب جدا ارجو المساعده
جزاك الله خيرا
شكراا اخوي على هل موضوع لكن انا ما يفيد معاي شي لاني حاولت جميع الطرق لكن تفشل كل ما احاول اسوي تخسيس افشل و ارجع ثاني اكل تعب و مشكلة ما لها حل
شكراا ع الفائدة
يا جماعة الخير ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه وراح تنحل المشكلة كلها
مشكوووووووووووووور ماقصرت بس انا عاوز طريقة اخس بيها بسرعة اناوزنى 120 كيلو ومش عارف اخس جربت كتير بس من غير فايدة وانا عرسي قريب بعد شهرين ممكن تفدنى فى اى شى علشان اخس مهما كان
اتبع النصائح التي ذكرتها في الموضوع وبإذن الله ينزل وزنك .
ولا تنسى المشي لمدة ساعة .
اخواني اليي وزنه 130 وفوق امشي يوميا ساعة عدل نومك كل خضروات بدل خبزك بخبز بر انسى شي اسمه لحم ودجاج الا في الاسبوع مره ابعد عن السكر نهائي انصحك بالفتوش والي مو فاضي يسوي كل يوم فتوش اذا عندك فرع الطازج روح اشتري من عندهم سلطة فتوش خلال اسبوع راح تنحف 5 كيلو وراح يوقف بعدها اسبوع ما ينزل وزنك والاسبوع الي بعده يبدا ينزل 4 او 5 كيلو على حسب نشاطك
والي يقول مستحيل تنحف 5 كيلو في اسبوع كلامه غير صحيح
انشاء الله خلال شهر لو داومت على الكلام هذا راح تنحف اقل شي 15 كيلو
فعلا كلام مظبوط
مرحبه اني صاري خمسه ايام ماكل وزني منقص على الغم اهلي ديكلولي جسمك منيح بس انا بدي اضعف شو اعمل
ما هو نوع شاى الرجيم الموفضل
استخدم جميع أنواع الشاي و لكن كمية السكر تكون قليلة أو متوسطة .
مشكوين على النصائح ابعدو عن الحلويات والمشروبات الغازيه وتغير طريقة الاكل بدل صحن على الوجبه نص صحن او تعتمد على الخضرا والفواكه كان وزني 83 وطولي 155 والان وزني 72 الحمد لله غيرة
انزين بس انا سمعت ان الشاي الصيني وايد مضر ومب زين
الشاي الأخضر الصيني أنواع ولكن الأفضل هو النوع اللي يباع في علب معدنية بأحجام مختلفة .
يعطيك العافيه مجهود تشكر عليه ولله
شكرا على الافادة
انا احمد لله وزنى 57 بس بدى انصح اشوى افيدونى وانا الحمد لله اكل كل شىء بس بدى انصح
إذا تريد صحة أكثر أهتم بتناول الخضروات مثل الخس والبقدونس والطماطم والخيار وتناولها على شكل سلطة و أكثر من تناول الإدامات مثل إدام البامية والكوسة والباذنجان والفاصوليا و ابتعد عن المعلبات ولا تنسى تناول بعض الفاكهة مثل الموز والبرتقال والتفاح .
وسوف تلاحظ بأن صحتك أصبحت أفضل .
ربي يسعدك اخي راح ابدا المشوارح ورجع واعلمكم النتاائج ان شاءالله
طيب إللي يحب السكريات وهيه أغلب أكله شو يعمل
السلام عليكم انا وزني 92 ماذا افعل افيدوني ارجوكم انا الان اعمل رياضة وبطلت اكل الخبز في الغداء والعشاء فقط في الصبح مع الزيت الزيتون افيدوني الله يجزيكم
مرحبا الموضوع حلو بس انا ما ينفع معي انا ماشيه على هالنصائح صرلي كتييير تقريبا 3 اشهر واعمل رياضه 35 دقيقه يوميا بس وزني ما نزل ولا كيلو واشرب شاي اخضر 3 مرات واحيانا 5 مع اني ما بوكل غير خضروات وفواكه والغداء بيكون شوربه انا وزني 54 وطولي 162
يعني ماشاء الله وزنك 54 وتبي تنزل أكثر .
و على حسب قياس كتلة الجسم BMI وهي طريقة حساب الوزن المثالي فإن وزنك مثالي و أنصحك بتجربة هذا الموقع الذي يساعدك على معرفة وزنك المثالي :
[ انسخ الرابط ]
( http://www.thecalculatorsite.com/health/bmicalculator.php )
إذا دخلت إلى صفحة الموقع تشاهد فراغين الفراغ الأول أكتب فيه طولك والفراغ الثاني وزنك ثم اضغط زر Calculator BMI وسوف يظهر لك كتلة جسمك 20.6 و تشاهد بجانبها سطر باللون الأخضر يبين بأن وزنك مناسب .
من خلال خبرتي إذا كان وزن الشخص أقل من 70 فإن إنقاص الوزن يكون بطيئاً و ربما يحتاج الجسم إلى أكثر من ثلاثة أشهر لينزل 2 كيلو .
واللله اهرف انو 54 هو وزني المثالي والكل يقول اني نحيفه بس انا مو متريحه هيك لاني كنت متعوده يكون وزني بالكثير 50 جربت كتير ريجيمات بس ما بنفعوا معي ابدا مع انو جسمي ينزل بسرعه بس انا جسمي متعود اكل قليل جدا يعني ما اغدر اقلل اكثر بلييز ساعدني
انا وزنى 120 كنت 145 وعملت ريجيم 4 شهور وباكول كول حاجا بس بقلل من اكلى ومش بعمل رياضه غير قليل ونفسى اخس اسرع من كده
فائدة المشي هي لشد الجسم والتخلص من الترهلات ويحرق السعرات الحرارية .
الشوربة الحارقة (شوربة الملفوف) ومعها رجيم مرررررره حلوة تخفض مابين5-7كيلو فى الاسبوع -انا نحفت 5كيلو فى اسبوع من غير المشى – ترى اليعملها ويمشى باليوم نصف ساعه تكون نتائج جيده -طريقة الشوربة والرجيم موجوده فى كثيرمن المنتديات – سوى سيرش وقل تجى النتائج
ماءالورد يشد البشرة – كريم الزنجبيل لازالة الكرش والارداف مسح على الموضع
3 ملاعق زنجبيل مبشور + ملعقة ماءورد+ملعقة لوزمر+كريم دوف او جلسرويد للترطيب
انا متل يلي وزنها54بس انا وزني 64 وطولي 170 وبدي سير 58 متعودة جسمي اكترشي 60 وحموت ونابيكول شي يتخن ونا عمبضعف وبلعب كل يوم ساعة كاملة عالايروبيك معقول ما بتضعف هالمكنة ارجوك ساعدني بدي انزل لو 4كيلو مستعدة اعمل اي ريجيم لو سمحت رد
على حسب ما قرأت أن رياضية الأيروبيك رياضة ممتازة وتحرق في الساعة 350 كالوري .
أما المشي فيحرق 200 كالوري .
فإما أن تزيدي وقت التمرين أو تطبقي رجيم به سعرات حرارية أقل .
انا وزني 60 وابغا انحف في اسرع وقت وجربت انواع كثير من الرجيم والرياضه عندي مهمه ولكن برضو مافي نقص في الوزن وابغا طريقه سريعه وبالكثير شهر
!!؟
بس عندي سؤاال هل المشاوي تضر إذا اكثرت منها والمعروف ان المشاوي لا تحتوي ع الدهون
جميل و رائع
اريد حل انا وزنى 125ك ومش عارفة اسيطر على الشهية اثناء الليل
وزني 73 اريد اخفف وزني واتمنى تنطوني وصفه حتى انحف بس ماتاثر على صحتي
انا نفسي اخس والله مشعارف ونفسي اخس والله ادوني وصفه ولا اي حاجه تخسس بس تكون طبيعيه بالله عليكم
أنا وزني 64 و طولي 160ل بدي ريجيم مدته شهر حتى ينزل جسمي 4 أو 5 كيلو مع اني عاملة و ما اتحرك كثير و شيء ثاني باكل خارج البيت يعني سندويش و همبرقر و هيك أشياء و عرسي قرب تقريبا شهر و نص أرجوك
هل الماء طريقة جيدة للتنحيف
فوائد الماء
انا عاوز اعرف وانا مكن اكل سك على الصبح كةد على طويل مروان محسن
إذا قصدك تأكل سمك في الصباح فهذه على حسب الذوق والسمك طبعاً به فوائد كثيرة ولكن المصيبه في زيت القلي فحاول أن تستخدم زيت الذرة أو زيت دوار الشمس أو استخدم طريقة الشوي إذا كانت مناسبة لنوع السمك .
نصائح جد مفيدة شكرا لك
جزاكم الله خيرا
هل شرب الشاي اﻻخضر بمعلقة سكر واحدة يضر بنظام الرجيم؟ و هناك من يقول نشرب كوب ماء دافئ مع ليمون و ملعقة صغيرة سكر على الريق مفيد و يذيب الدهون ؟ هل هذا صحيح أم شرب 2 كوب ماء على الريق أفضل؟
انا طولي 159 ما هو الوزن المناسب ليه؟
الوزن المثالي لطولك بين 47 كيلو و 63 كيلو
طولي 145 والوزن 67ما هو الحل ﻹنقاص الوزن ﻷني اتبعت طرق كثيرة دون جدوى السمنة في منطقة البطن والصدر
انا وزني 93 وعمري 40 اريد وزني 50
انا صغيرة فى السن واكن يوحد عندى مشكلة فى الرداف والبطن وانا بحب اكل وانا عاوزة اى رحيم اسرع
شكرا على هذه المعلومه ولكن هل يوجد طرق ثانيه للرجيم الاسرع
يوجد طريقة أسرع :
– لا تأكل أي نوع من الحلويات .
– ابتعد عن أي شيء مخبوز بدقيق ابيض
– امشي لمدة ساعة يومياً .
– لا تشرب مشروبات غازية .
– لا تضع الملح في الطعام و قلل السكر في الشاي .
شكر لكم انا كان وزني ١١٠كيلو وبعد الرجيم والرياضة يومين من حوالي ساعتين وصلت الي ٩٤وان شاللة مستمر
مشكوووووور اخويه الغالي …
شكرالك على هذة الرسالة
مرحبا انه وزن 60 انه عمر16 انه مو طويله شسوي سعدوني هل صدك ان شوربت الملفوف تنفص الوزن شلون اسويه
يقال أنها تساعد على حرق الدهون ، وطريقة عملها :
اكتب في مكان البحث في قوقل [ شوربة الملفوف ]
لسلام عليكم ارجو من الجميع حساب كمية الاكل التي يحتاج اليها الجسم كل جسم طبيعي متوسط الحركة يحتاج 2000 سعره حراريه الناس تاكل ومو عارفه كمية السعرات لي قاعده تدخل جسمها سواء من مشروبات غازي او عصائر مليئه بسكر هذا كله ولسا لا فطرنا ولا تغدينا ولا تعشينا انا كان وزني 123 وهلا وزني 112 خلال شهر وتبعت حمية مع نظام رياضي يشمل المشي لمده 35 دقيقه باليوم الاول وثاني يوم سباحه لمده ساعتين يعني يوم مشي يوم سباحه الحمية كانت اصناف معينه من الاطعمه وبكميات غير محدده والماء ثم الماء ثم الماء ثم الماء ثم الماء لا شاي اخضر ولا خرابييط الحمية كانت انواع معينه من الاكل مثل الزبادي البرتقال الموز سلطه صدور دجاج مسلوقه بطاطس مسلوقه هذي فيها فيتامينات ونشويات وبروتينات والياف طبعا شهر نزلت 10 كيلو وحاليا بطبق البرنامج الثاني ولمن اخلص ونشوف النتائج نشالله اكتبه لكم مع العلم ان الحميه بمتابعه من الطبيب وحاولو تخففو الملح وكثرو شرب الماء والاراده قبل كل هذا الكلام لاتسوه وانتو مالكم نفس لمن يكون في تحدي واراده يكون تحسو بنشاط ويلعب دور كبير
السلام عليكم اخي في الله جزاكم الله و ايانا الجنة لدي استفسار انا طالب جامعي كان وزني 58 كيلو اما الان 70 كيلو امشي بوميا 5 كيلومتر و لا اتناول الا وجبة الغداء هل تنصحني لكي انقص وزني و شكرا مسبقا
وعليكم السلام رحمة الله وبركاته
انصحك بقراءة موضوع عن حساب الوزن المثالي وتجده في الرابط التالي :
الوزن المثالي BMI
والأفضل لك بما أنك طالب جامعي وغالباً محاضراتك تكون صباحاً أن تركز على وجبة الفطور لتعطيك الطاقة والنشاط و تبعد عنك الكسل والخمول مثل :
الفول والبيض والجبن قليل الدسم والزبادي
و رياضة المشي من فوائدها شد البطن والجسم .
طول 151وزن 54 ماهو الرجيم المناسب
بعد حساب كتلة الجسم فوزنك مناسب لطولك
و الوزن من 43 كيلو إلى 56 كيلو بالنسبة لطولك يعطي الشكل المناسب والصحي للجسم .
انا بدي انحف بس مستحيل ابطل اكل خبز او رز بس اقدر احذ الكميات
انا مو متينة لكن عندي كرش وابي اشيلة شنو اسرع طريقة لازالة الكرشاتزوزو
أفضل حل لإزالة الكرش هو المشي بانتظام لمدة ساعة يومياً ويمكن المشي في أي مكان تتوفر به مساحة للمشي حتى لو كان في المنزل .
علاج الترهلات
فهمنا الكرش
بما أن المشي يزيل الكرش فالمشي أفضل حل لإزالة الترهلات ويكون المشي لمدة ساعة يوميا والمهم أن يكون المشي بشكل منتظم .
سلام عليكم ..وزني 73.5وطولي 174 عمري 30 ماهو الوزن المثالي …واعاني من وجود شحوم في الجز الاعلي من جسمي بالاخص الضهر واعلي البطن ..بماذا تنصحني ومارايك في الريجيم الموحد اللي بيجي علي يوم زبادي يوم خضار يوم بروتين وهكذا …. وشكرا
وزنك الآن مثالي ، فبحسب طولك وزنك المثالي يبدأ من :
56 إلى 75 كيلو جرام .
وبالنسبة للشحوم فالتبع النصائح التي ذكرتها في الموضوع و المهم المشي لمدة ساعة يومياً بشكل بخطوات منتظمة .
غير معروف يقول وزني 41kg عمري 12سنة مايجب ان افعل
انا لست سمينة لكن لدي كرش تحرجني ماذا تنصحني
لإزالة الكرشة وشد الجسم أنصح بالمشي بانتظام لمدة ساعة يومياً .
السلام عليكم انا وزني 74 واود ان اعمل رجيم ممكن اتساعدني عمري 12
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابتعدي عن المشروبات الغازية نهائياً ، و ابتعدي عن الأكلات المقلية مثل البطاطس – والبروست [ البروستد ] وغيرها ولا مانع من تناولها مرة في أسبوعين ، و ابتعدي نهائياً عن رقائق البطاطس التي تباع جاهزة و مغلفة في المحلات .
و المشي في أي مكان لمدة ساعة بانتظام يومياً .
سلام عليكم بدي اسأل كم وزن مناسب لعمر 14 وطول 170
وعليكم السلام ورحمة الله
الوزن المثالي أو المناسب لطول 170 سم هو من 46 كيلوجرام إلى 67 كيلوجرام .
السلام عليكم انا بنت عندى 12 سنة انا مش هقدر اشترى او اجيب الشاى الاخضر الصينى طيب الشاى الاخضر اللبتون عندى مينفعش اشرب منه ارجوكى اوارجوك رد او ردى عليا بسرعه انا قعدة هستنا الرد حالا
السلام عليكم انا بنت عمري 12 سنة انا مش هقدر اجيب الشاى الاخضر الصينى
مرحبا انا طولي 150 وزني 76 وبدي انحف باي شكل وبسرعة يا ريت تساعدني
و عليكم السلام ورحمة الله
بالنسبة للشاي الأخضر الصيني موجود في محلات بيع المواد الغذائية [ السوبرماركت و غيرها ] في قسم الشاي وسعر العلبة الكبيرة يصل إلى 6 ريال و صورتها في الرابط التالي :
صورة علبة الشاي الأخضر الصيني
– العنود ….
طبقي النصائح التي ذكرتها في الموضوع في الأعلى و ركزي على المشي و بإذن الله تجدي نتائج سريعة .
سلام عليكم انا عندي كم سؤال
انا بعمل رجيم بس لما ارجع اكل عادي برجع وزني نفس الاشي تقريبل شو اسوي ؟؟
هل مشروبات منيحا مثل الكمون ….في رجيم ؟؟؟؟
ويسلموا
وعليكم السلام ورحمة الله
الرجيم الذي عملته أنت يعطيك نتائج سريعة و مؤقته وعندما تأكل تلاحظ بأن جسم عاد إلى وزنه و لهذا انصحك بتطبيق النصائح التي ذكرتها في الموضوع لأنها تعطي وزن مثالي لجسمك و بشكل دائم .
و والنصائح التي ذكرتها تعتبر أسلوب حياة صحي و لهذا طبقها في حياتك لتحصل على وزن مثالي ثابت لجسمك .
أما مشروبات الرجيم مثل الكمون فأرجو الابتعاد عنها لأنها طريقة خاطئة للاستفادة من الكمون ، فللكمون فوائد كثيرة للجسم ولكن بكمية قليلة فقط مجرد رشة على الأكلات الصغيرة أو ملعقة منه في الطبخ .
انا وزني 75وعندي 17 سنة
انا وزني79طولي 170بدي انحرف حتي يتوافق الوزن معه الطول وعندي ترهلان في معدة مرة تزعجني بدي انحف الرجأء الرد
وزني 71 و طولي 154 فما هو وزني المثالي؟؟؟
لمعرفة الوزن المثالي الرجاء قراءة موضوع كتبه بعنوان [ الوزن المثالي BMI ] في الرابط التالي :
http://www.faedh.net/2009/07/bmi.html
الاشياء التى ذكرتها اشياء صحية جدا وان كل واحد واوحدة شاف الموضوع دة يعمل بى لان هستتفاد منة جدا
السلام عليكم انا واحد من الناس ما ادري بي الباقى انا اذا حاولت كل الطرق بمافيها الرسالة اللى انت كاتبة علاجات حرق الدهون وشد البطن واغلاق الشهية والشاى الاخضر والامتناع عن الاكل الدسم والا متناع عن المشروبات الغازية وكل شي وزنى ما ينقص الا بي طريقة واحدة فقط لاغير واحاول انصح بة اذا فيكم حد يتفرغ لها
ومن فوائدة السراة
حرق دهون البطن واذالة والترهلات والحصول علي بطن مشدودة
اذالة شحوم الرجلين من فوق الركبة
اذالة شحوم الارداف بس بصورة ضعيفة
انخفاض الوزن عام
والشعور بالرشاقة طول اليوم
وتنشيط الدورة الدموية
والتخلص من الغازات اثناء النوم
واذا عرفتو ماهى هذي الوصفة س تضحكون وتقولون انى مجنون ولاكين هذا شي انا مجربة بنفسي اول شئ الاستحمام بماء دافى وياريت يكون الصبح وبعد نهاية التمريح الاستحمام بماء دافى وهى الدراجة واراهن اي حد يقول انى ما راح انحف ويجرب الدراجة في اليوم اقل شي 2ساعات
مثل بعد صلاة الفجر مباشرة ساعة لانو الطرق بتكون خالية من السيارات والجو بيكون حلو وساعة اخرة بعد وجبة العشاء ويفضل قيادة الدراجة من غير الجلوس في الكرسي يعنى تقود الدراجة وانت واقف
وتتتتتتتتتتتتئكيد /100في المئة نزول الوزن في الاسبوع من 1كيلو الي 5كيلو بشرط قيادة الدراجة لمدة ساعتين والاكثر في الماء والابتعاد عن الماء البارد الامتناع عن الماء البارد الامتناع عن الماء البارد والامتناع من الجلوس والبطن ملايئة بعد الاكل تحرك تحرك تحرك تحرك والذي اضاء الكون بعد الظلام من يعمل بالشي اللي قلتة يتعالج من غير اي تعب
واتحدا الناس اللي يقولو ان وزنى ما ينقص مهما فعلت اليوم الحل بين يديك الدراجة
والامتناع عن الماء البارد
والجلوس لفترات طويلة بعد الاكل
وتجنبو المشروبات الغازززززززززية
واكلو كل ما يحلو لكم
ونصيحة اما اعمل بة
الموز الموز الموز الموز الموز الموز اكلو الموز يساعد علي انقاص الوزن
وياريت بعد التمرين ياريت بعد التمرين
شارب شاي القرفة والذنجبيل
طريقة تحضير الشاى
ضع كمية بمقدر 2ملاعقة من الغرفة و2ملعقة من الذنجبيل وتوضع علي نار هادئة مع التحريك ونسبة السكر تكون قليلة ومع الاستمرار مع التحريك لدرجة الغلايان بعد الغلاين يترك ليبرد واشرب بالهناء لك والعدم لي الدهون بس اشربة بعد التمرين ولاتنسي اخر البرد بيكون موجود فية خليط القرفة والذنجبيل هذي الخليطة افضل من الشاي اللي شربتة
وبعد ذالك بئذن الله تعالي تحصل علي الوزن اللي ترقب فية واحذرو علاجات اغلاق الشهية مهما اغلاقت الشهية المصير ترجع تائكل والاكل اللى تاكل يعوض الجسم الفترة اللى امتناع عنة في الاكل ويتخذن الاكل داخل الجسم من دون ان يخرج الغائض وتقبلو مرورى ونصيحتى
وياريت تدعولى ربي يحقق للى في راسي ويهدينى
الاسلام عليكم انا عندي مشكلة امشي كل يوم ٤٠ دقيقة و لا اكل خبز و اخفف كل انواع الطعام و اكثر شيئ اكله هو الخضار و لي شهرين على الحالي اول شهر نزل وزني ٤ كيلو و بعدين ما بقى نزل بجنوب و مع اني ما غيرة شي الي بيعرف السبب يا ريت يفيدني
انا طولي 158 ووزني 70 مع العلم انو عمر بنتي 9 اشهر بدي انحف و ارجع متل قبل ل 58 و بخصوص رياضة المشي ماعندي وقت ابدا لانو عم داوم 10 ساعات و شغلي مكتبي
كما قيل من أي أبواب الثناء سندخل أخي محمدشريف نسأل الله رب العرش العظيم أن يزيدك علما وتوفيقا أخي مدونتك اسم على مسمى من أخيك ومحبك الجزائري
أخي الجزائري
أسأل الله يجزيك مثل ماقلت وأكثر ….تشرفت بزيارتك .
انا طولي 170 ووزني 112
كم كيلو يجب ان أنحف
الوزن المثالي لطولك يكون بين 54 و 73 كيلوجرام
انا وزني 67.4 احب ان يصبح وزني 59 و طولي 150 شون رجيم مناسب لي انا مش قادر اتخلص من كرشة او امنع نفسي من شرب مياة غازية اومن شرب ماء انثاء اكل و
كيف كانت طريقة الريجيم ؟؟؟
اعاني من كبرغير طبيعي في حجم الساقين والفخظين حت اصبح عائق كبير لي
التخفيف في الاكل وتجنب المؤكولات السريعه والمشروبات الغازية
انا طولي 170 و وزني 98 و عمري 17 ..ما هو الطول المناسب؟
قصدك الوزن المثالي
المفروض وزنك الطبيعي بين 50 و 70 كيلوجرام.
ماهو الحل لمعالجة الامساك ؟
الاسلام عليكم انا عندي مشكلة امشي كل يوم ٤٠ دقيقة و لا اكل خبز و اخفف كل انواع الطعام و اكثر شيئ اكله هو الخضار و لي شهرين على الحالي اول شهر نزل وزني ٤ كيلو و بعدين ما بقى نزل بجنوب و مع اني ما غيرة شي الي بيعرف السبب يا ريت يفيدني
انا وزني ٧٠ كيلو وطوالي ١٥٠ وعوزه اخس
لو سمحت وزني 56واريد انحف ايش اعمل